Run Academy

Parce que courir, ça s’apprend !

Débuter et progresser en course à pied

Vous souhaitez démarrer la course à pied mais ne savez pas trop par où commencer ?

Je vous propose une méthode innovante mêlant apports théoriques et pratiques pour vous familiariser avec les fondamentaux de la course à pied et découvrir ou redécouvrir l’activité en toute sécurité.

Je vous accompagne et vous conseille tout au long de la méthode afin de vous donner les bases et les techniques qui vous permettront de pratiquer en autonomie ou rejoindre un groupe ou un club.

Première session de 10 séances :
rendez-vous les lundis soirs à 18h30
du 29 avril au 1er juillet 2024

Inscription obligatoire – Tarif 150 € la session

La Run Academy, pour qui ?

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Les débutants en course à pied (tous niveaux acceptés !) souhaitant être conseillés et accompagnés.

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Les personnes souhaitant démarrer progressivement et en toute sécurité.

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Celles et ceux qui ont envie de trouver un petit groupe pour partager et échanger autour de la pratique.

Les objectifs

  • vous apporter les bases et techniques pour vous rendre autonome dans votre pratique.
  • vous aider à corriger votre foulée et votre posture en vous proposant des exercices adaptés.
  • vous permettre de courir 30 minutes sans vous arrêter.

Un plan d’entraînement sur 10 semaines pour devenir autonome dans sa pratique.

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Une séance par semaine en présentiel, en groupe de 10 personnes maximum.

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Des séances à réaliser en autonomie.

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Des apports théoriques et pratiques sur les fondamentaux de la course à pied.

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Appui de la vidéo pour progresser ou améliorer sa posture et sa foulée.

MOTIVATION

progressivité

santé

bien-être

Un plan d’entraînement sur 10 semaines pour devenir autonome dans sa pratique.

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Une séance par semaine en présentiel, en groupe de 10 personnes maximum.

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Des séances à réaliser en autonomie.

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Des apports théoriques et pratiques sur les fondamentaux de la course à pied.

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Appui de la vidéo pour progresser ou améliorer sa posture et sa foulée.

MOTIVATION

progressivité

santé

bien-être

Objectif autonomie.

Pourquoi se mettre à la course à pied ?

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C’est une activité bénéfique pour le corps et la santé, qui permet de renforcer les muscles, les os, les articulations.

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La course à pied aide à réduire les maladies cardiovasculaires, améliore votre souffle ainsi que la qualité de votre sommeil.

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Parce que ça fait du bien à la tête ! La course à pied vous permet d’aérer votre esprit et de réduire votre stress : courir stimule les hormones du bien-être, notamment les endorphines.

Il est cependant préférable de s’y mettre de manière progressive et avec une bonne technique pour éviter les blessures.

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