Run Academy
Parce que courir, ça s’apprend !
Débutez et progressez en course à pied
Vous souhaitez démarrer la course à pied mais ne savez pas trop par où commencer.
Déjà initié, vous êtes en recherche de conseils et d’accompagnement pour progresser.
Je vous propose une méthode innovante mêlant apports théoriques et pratiques pour vous familiariser avec les fondamentaux de la course à pied et découvrir ou redécouvrir l’activité en toute sécurité.
Vous serez accompagné tout au long de la session (10 semaines) afin d’acquérir les bases et les techniques qui vous permettront de pratiquer en autonomie ou rejoindre un groupe ou un club.
Sessions AUTOMNE 2024 : de septembre à décembre
– le mardi de 12h15 à 13h15
– le mercredi de 19h à 20h
Inscription obligatoire – Tarif 150 € la session de 10 séances
mardi 12h15 – 13h15
- Travail technique pour améliorer la foulée
- Augmentation de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et VO2 max
NIVEAU INITIÉ / CONFIRMÉ
mercredi 19h – 20h
- Travail technique en Trail (montée, descente, gestion de l’effort, utilisation des bâtons…)
NIVEAU DÉBUTANT / INITIÉ
La Run Academy, pour qui ?
Les débutants ou initiés (tous niveaux acceptés !) souhaitant être conseillés et accompagnés.
Les personnes souhaitant démarrer ou redémarrer (après un arrêt, une blessure…) progressivement et en toute sécurité.
Celles et ceux qui ont envie de trouver un petit groupe pour partager et échanger autour de la pratique.
Les objectifs
- vous apporter les bases et techniques pour vous rendre autonome dans votre pratique.
- vous aider à corriger votre foulée et votre posture en vous proposant des exercices adaptés.
- vous permettre de courir 30 minutes sans vous arrêter.
Un plan d’entraînement sur 10 semaines pour devenir autonome dans sa pratique.
Une séance par semaine en présentiel, en groupe de 10 personnes maximum.
Des séances à réaliser en autonomie.
Des apports théoriques et pratiques sur les fondamentaux de la course à pied.
Appui de la vidéo pour progresser ou améliorer sa posture et sa foulée.
MOTIVATION
progressivité
santé
bien-être
Objectif autonomie.
Pourquoi se mettre à la course à pied ?
C’est une activité bénéfique pour le corps et la santé, qui permet de renforcer les muscles, les os, les articulations.
La course à pied aide à réduire les maladies cardiovasculaires, améliore le souffle et la qualité du sommeil.
Parce que ça fait du bien à la tête ! La course à pied permet d’aérer son esprit et de réduire son stress : courir stimule les hormones du bien-être, notamment les endorphines.
Il est cependant préférable de s’y mettre de manière progressive et avec une bonne technique pour éviter les blessures.
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